保健从今天开始.......
醫生建議：
晚上10pm 前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時), 年輕人一天至少要睡足八小時
那些經常半夜不睡覺的人! 收到沒！收到就早點睡啦！還看！
晚上9pm~11pm 免疫系統(淋巴) 排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11pm~淩晨1am 肝的排毒, 需在熟睡中進行。
淩晨1am~3am 膽的排毒,亦同。
淩晨3am~5am 肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
淩晨5am~7am 大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7am~9am 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨４am 為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
我的好朋友們... 好好保重你的身體!!
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